糖尿病のためのコンビニの選び方③！～ローソン編～
こんにちは！管理栄養士の木村です。
コンビニの選び方、最後はローソン編です。
セブンイレブン編はこちら➡コンビニの選び方①セブンイレブン編
ファミリーマート編はこちら➡コンビニの選び方②ファミリーマート編
ローソンはチルド商品でヘルシーなものが多い印象でした。たまには、お弁当以外でパウチのものから選択するのも良いですね！
オススメの組み合わせ：ローソン編
おにぎりは大きめでOK！？
●通常のおにぎりだと、炭水化物の量としてはやや少な目。大き目のおにぎりなら1つでしっかり糖質を補えます。
●脂質が低いので、脂質もある程度とれるサラダをプラスしました！
グラタンも食べてOK！？
●グラタンは脂質が高いイメージですが、コンビニのものは意外と高すぎません。
●食物繊維を補えるサラダをプラスしました！
ポテトサラダとのオススメ組み合わせ！
●糖質と脂質の高いイメージがあるポテトサラダですが、蕎麦と組み合わせることでバランスが良くなります。
●たんぱく質を補うために、豆乳をプラスしています。
番外編！からあげくんと組み合わせるなら？？
●ローソンで人気の、からあげくんは、主菜として取り入れましょう。
ローソンは優秀なおかずが多い！
【おまけ】スーパーでオススメの食品！
私が個人的にオススメする、スーパーで買える冷凍食品をご紹介します。
●それぞれ100gを目安に摂りましょう！揚げ物が好きだけど、控えている人にオススメです！
●忙しくて買いに行く時間が作れない方にオススメ！まとめて購入し、冷凍しておきましょう。
まとめ
いかがでしょうか。ローソンのおかずや、スーパーの冷凍食品を活用する際は、ご飯とサラダなどの野菜を組み合わせてあげましょう。
セブンイレブン、ファミリーマート、ローソンとオススメの商品を紹介してきました。コンビニによって似たような商品を取り扱っていると思いますので、ご自身でも色々組み合わせてみてください。
炭水化物、たんぱく質、脂質の割合を「5：2：3」「6：2：2」程度に調整できるとGOOD！
みなさんの見つけたオススメの商品も、栄養指導の際に是非教えてください！
※指示エネルギーのある方は医師の指示に従いましょう。
院長のyouyubeでもローソンのオススメ商品を紹介しています！
併せて見てみてくださいね！
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