実験結果！FreeStyleリブレを付けていろんなジュースを飲んでみた！
ごきげんよう～管理栄養士の大塚です！
今回は大塚がFreeStyleリブレをつけて血糖測定実験した結果を大公開します！
食事の改善に前向きな方ほど今回の記事をよく読んで、自分に当てはまることがないかチェックしてみてくださいね。
血糖急上昇したものはどれ？
今回実験した商品はこちら↑
実験が楽しく、だんだんと項目が増えていきました、、、笑
⚠個人的な実験になります！
⚠早朝または少なくとも食後4時間以上経過している状態で観察しました。
測定に使ったﾌﾘｰｽﾀｲﾙﾘﾌﾞﾚの詳細に関してはこちらから
～実験結果～
明らかに血糖が上がりやすかったのは、甘酒、レットブル
次いで、果汁100%のぶどうジュースも速やかな血糖上昇を認めました。
これは、栄養成分の多くがブドウ糖、果糖などで構成されているためです。
野菜ジュース、アーモンド効果も健康に良さそうなイメージがありますが、血糖値が上昇するという結果になりました。
トマトジュースは糖質が含まれますが、野菜ジュースに比べ糖質量が少ないため比較的血糖値が上がりにくくなりました。
リコピンによるインスリンの分泌促進効果も期待できるためオススメです！
オイコス（プレーン）は砂糖が含まれますがたんぱく質を多く含むため、血糖上昇のピークがゆっくりになっています！
砂糖不使用のものならほとんど上がらないと考えてよいでしょう。
トリプルヨーグルト（砂糖不使用）は記載通り、砂糖が含まれず人口甘味料で味を調整しておりほとんど血糖が上がりませんでした！
迷ったらここをみて！
店頭で売られている食品のほとんどには栄養成分表示があります。
血糖マネジメントにおいて注目するべきは
ずばり…炭水化物量！主に糖類に注目してください。
糖類が多い飲み物や食べ物は、血糖を上昇させやすくなります。
みなさんがよく手に取っている食品はどうでしょうか？
お買い物の際はぜひ栄養成分表示に注目してみてくださいね！
栄養指導では、患者さんそれぞれに合った食べ物の選び方や組み合わせを一緒に考えながら進めていきます。
この商品どうなの？
これ食べたいんだけどどうかな～？
などちょっとした疑問でもお気軽にご質問ください！
なおフリースタイルリブレは当院で7700円で購入できます✨予約なく来院OKで公式ラインから使い方のご案内やエラー時の対応まで情報を発信しております✨
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管理栄養士 大塚 出勤は水曜日
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