外食チェーン別｜ごはん量の目安まとめ【牛丼・定食・カレー・回転寿司】
外食をするとき、「思っていたよりごはんが多い」と感じたことはありませんか？ 特に糖尿病・血糖管理中の方やダイエット中の方にとって、ごはん量の把握はとても重要です。 この記事では、主要な外食チェーンにおけるごはん量の目安を...
朝のヨーグルトは血糖値に影響する？糖尿病診療で見られる「＋〇〇」の工夫
近年、腸内環境と血糖管理の関連が注目されており、朝のヨーグルト習慣もその一つとして取り上げられることがあります。本記事では、 ▪️ヨーグルトは血糖値に本当に悪くないのか？ ▪️朝に食べるほうがいいのか？ ▪️ヨーグルトの...
納豆に「あるもの」を足すと血糖管理に役立つ？
納豆は“体にいい”だけではない？ 要約（結論）：納豆は単体でも優れた食品ですが、血糖管理においては「何と組み合わせて食べるか」が結果を左右します。近年は腸内環境と血糖コントロールの強い関連が注目されています。 納豆は、良...
【医師が解説】糖尿病を悪化させるおやつ・改善するおやつTOP5｜血糖値を上げない食べ方のコツ
こんにちは。医師の森利枝です。 「糖尿病になったら、もうおやつは一切ダメですよね？」外来で、実際にとても多く聞かれる質問です。 転院されてきた患者さんの中には、 ・主治医から間食を全面禁止されていた ・何を食べていいのか...
HbA1cとは？冬に血糖値が上がりやすい理由とリスクを減らす3つの習慣
冬になると寒さで運動量が減り、忘年会やクリスマスなどのイベントで食べ過ぎや飲酒の機会も増えます。 実はこの時期、血糖値が上がりやすく、糖尿病リスクが高まる季節 です。 そこで今回は、血糖管理で重要な指標 「ヘモグロビンA...
健康診断では見つからない「血糖値スパイク」とは？原因・症状・対策を専門医が解説
血糖値スパイクとは？ 食後 1〜2 時間の血糖値が急上昇し、急降下する現象を指します。 食事で急激に上がった血糖値を下げるため、血糖値を下げる唯一のホルモンであるインスリンが大量に分泌され、その後急激に血糖値が下がること...
納豆の効果がすごすぎる！血糖値・腸内環境に効く食べ合わせ5選
健康食として長年愛されている「納豆」。 「体にいいって聞くけど、何がどういいの？」「どのタイミングで食べたらいいの？」そんな疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。 今回は、医学的視点から、納豆の健康効果を分かりやす...
極端な糖質制限は血糖値の乱れに繋がる⁉︎〜糖質をとるのが怖い方へ〜
年間10000件もの外来を行っている、現役糖尿病内科医の薗田です。 突然ですが皆さん、freestyleリブレはご存じでしょうか？ 24時間いつでも血糖値を確認できる装置で、当院でも糖尿病をはじめ食後の高血糖が気になる方...
【HbA1cを着実に下げる方法】糖質制限は糖尿病を悪化させる⁉
年間10000件もの外来を行っている、現役糖尿病内科医の薗田です。 皆さん普段、糖質はとっていますか？ 糖尿病の診断をされた方やダイエット中の方の中には、糖質を完全にカットされている方もいらっしゃるかと思います。 一昔前...
医師が教える「脂肪肝」って？早く治す方法！
年間10000件もの外来を行っている、現役糖尿病内科医の薗田です。 健診や病院で肝機能を指摘された方へ、今回は脂肪肝について分かりやすく解説します。 糖尿病との関連性や、家でできる対策も紹介しますので、是非...
